减脂餐!鸡胸肉炒三丁

6.5 综合评分
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春天就是一个减肥的季节,对于想减肥又不想饿肚子的吃货来说,减少高热量是减肥最靠谱的选择。

用料  

鸡胸肉 半块
胡萝卜 1根
玉米粒 1根
青豆粒 适量
蒜末 适量

减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法  

  1. 准备材料

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉加入一勺生抽

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤2
  3. 一勺料酒

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤3
  4. 一勺淀粉

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤4
  5. 腌制5分钟

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤5
  6. 玉米,青豆,胡萝卜丁沸水中煮一分钟断生

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤6
  7. 捞出沥干水分

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤7
  8. 锅里加入少量油,煸炒鸡胸肉至两面焦黄

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤8
  9. 加入蒜末

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤9
  10. 加入三丁

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤10
  11. 一勺盐

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤11
  12. 一勺蚝油,翻炒均匀即可出锅。

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤12
  13. 不吃米饭,光吃这一盘都行哦。

    减脂餐!鸡胸肉炒三丁的做法 步骤13

小贴士

简单快手还需要小技巧吗?哈哈哈😄

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减脂餐!鸡胸肉炒三丁的答疑

  • Seo222  1个月前  
    5
    真减肥的话淀粉不能放😂😂😂 最忌讳的东西
  • 蒲公英N年  1个月前  
    4
    鸡胸脯肉有一种味道怎么去除?
    作者回复 1个月前  
    放老姜和料酒腌制一下
  • 永远在寻找的吃货  1个月前  
    3
    煮一分钟是冷水下锅煮还是开水下锅煮
    作者回复 1个月前  
    沸水
  • wnlz王妮  2个月前  
    1
    大概炒多久就可以出锅了
    作者回复 2个月前  
    大概10分钟哦,大概😄
  • 北冥有鱼名为咸-1  15天前  
    0
    这点热量一个屁就出去了
  • 阮晓敏  2个月前  
    0
    为什么要放醋

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