椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食

2 人做过这道菜
☕️咖啡配上椰蓉的味道真是想想都要流口水
再加上燕麦麸的麦香味 超级无敌好吃👅
营养低卡又健康💪🏻

此配方做出了32块麦麸燕麦饼干🍪
⚠️每块饼干都有1.3g蛋白质和满满的膳食纤维
能量却只有27卡!是不是超惊喜 哈哈哈~

(超高纤维 每天吃个四五块还能缓解便秘🤫)

非常饱腹的小零食 吃一块就有饱腹感了
再喝口水没一会就明显感觉燕麦麸和奇亚籽在胃里💥膨胀开了~ 做一次够吃一星期了~⭐️

用料  

总热量:910kcal
燕麦麸皮 138g 395kcal
黑麦粉 25g 73kcal
奇亚籽 26g 125kcal
椰蓉 20g 135kcal
黑咖啡粉 5g 15kcal
80g左右
3倍甜0卡糖 5g
鸡蛋 2个 152kcal
蜂蜜 5g 15kcal

椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食的做法  

  1. 除蜂蜜外所有材料混合成用手抓起一团可以捏紧的程度

  2. 饼干模具裹保鲜膜 将麦麸团放入模具压实后连模一起放入冰箱冷藏半小时 让麦麸稍稍膨胀

    椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食的做法 步骤2
  3. 冰箱取出切片 平铺在烤盘上 将5g蜂蜜用8g水稀释 用刷子给每块饼干表面上层刷上蜂蜜

  4. 放入上下火170度预热好的烤箱中层开烘烤 20分钟后取出翻面再烤20分钟即可

    椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食的做法 步骤4
  5. 满满的膳食纤维😍拿出晾凉后是偏脆的口感,整个屋子都是燕麦香 太香了~

    椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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椰蓉咖啡燕麦麸皮饼干27kcal 低卡无糖0油脂高蛋白高纤维减肥零食的答疑

  • 没芯没菲  14天前  
    0
    3倍甜0卡糖是什么?能用其他代糖代替吗
    作者回复 14天前  
    可以代替 白砂糖3g的甜度等于三倍甜0卡糖1g的甜度

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