我刚彻底的低碳生酮3天左右，可我感觉吃肉的欲望很大，很馋肉吃，这样正常吗？一餐一斤猪蹄，一斤猪肘子一下就吃完了，完全开挂状态啊
作者回复
2019-04-21
亲 你有没有计算每天一共摄入了多少热量呀？多少脂肪多少蛋白质 建议你下载个薄荷健康分析一下
作者回复
2019-07-04
是我一餐的量 每个人生酮摄取热量不完全一样 可以根据自己情况来做调整哦
作者回复
2020-03-25
我没试过 但是理论上应该是可以 只是温度和时间要自己琢磨下
抱歉，我貌似理解错了低碳生酮！是不是整天的热量还是有所控制的？比如薄荷推荐我吃的量是1300卡，那我碳水蛋白质和脂肪加起来的总和都要控制要1300卡左右，而不是想吃多少就多少？
作者回复
2019-04-22
减脂的一个最重要关键因素就是要产生热量差 这个热量差一般建议在300-500卡左右 你吃多少根据你的年龄体重还有平时的消耗决定 我是配合运动的 薄荷推荐我吃1600卡不到 但我实际吃1800卡 运动量较大 严格生酮一天摄取的碳水要在20克以内 温和生酮一天摄取的卡路里在50克内 脂肪摄取在68%-75%左右 并不是你所说的随便吃哦
霹雳天使猫
