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烤花菜饭（替代主食）无油无糖

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思念漫言的厨房  思念漫言
不太吃主食，所以烤了这个花菜饭。实在是太好吃了，而且所有的配料可以自己搭配。左边我加了，南瓜。右边是自制的番茄酱洒在了上面。这种代替主食的吃法可以尝试很多种搭配，而且非常简单。满满的一大碗，300克一共只有60大卡，而且根本一次都吃不完。

用料  

花菜 适量
营养酵母片（代替芝士） 少许
盐 适量克

烤花菜饭（替代主食）无油无糖的做法  

  1. 把花菜打碎。放到一个过滤布里面包起来挤掉水分，最好不要有水分。变成了干干的一大坨。

    烤花菜饭（替代主食）无油无糖的做法 步骤1

  2. 然后加调料将你喜欢的各种盐啊，百草香啊，烤肉酱啊，都可以。预热烤箱230度，烤15分钟就好了。

    烤花菜饭（替代主食）无油无糖的做法 步骤2

上传你做的烤花菜饭（替代主食）无油无糖

 

烤花菜饭（替代主食）无油无糖相关分类

快手菜 烤箱 饭 主食
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该菜谱发布于 2019-03-01 11:11:04
45 收藏
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烤花菜饭（替代主食）无油无糖的答疑

  • 思念漫言(下厨房)
    思念漫言  2019-03-15  
    0 赞
    直接撒到上面就好，代替芝士粉的味道
    作者回复 2019-03-15  
    直接撒到上面就好，代替芝士粉

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