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鸡胸——揍它，冰锤，刀背，松肉锤都可以。
柠檬挤汁腌鸡胸，抹盐，磨黑胡椒，腌制1小时。
抹橄榄油，浸润即可。
小火煎，2、3分钟翻一次面，煎的同时不时地要按压鸡胸，这样厚厚的鸡胸才会熟，煎到按压时已经没有生肉的滑动感就可以了，切块。
红薯，小南瓜，玉米去电饭锅蒸煮档桑拿过。
西蓝花是加橄榄油和盐水煮的。
摆成你喜欢的样子就阔以了！
上传你做的低卡的满足~鸡胸伪轻食
卡西莫多的猫
