生姜黑糖豆奶

文章来源 米粒妈食堂 柏方老师
女生经期疼痛的问题
经痛一般是两个原因：
原发性经痛；子宫肌肉收缩较为频繁，透过肌肉放松舒展的食材，提升钙和镁的吸收，让肌肉舒缓。
续发型经痛；需请医生评估，了解子宫问题来做保养。
生姜：经痛常常是因为循环不好，生姜能提升风味，也有利身体循环。
黑糖：黑糖铁质含量高，经期过后需补铁，甜食能舒缓情绪(但血糖上下频率浮动太高，导致情绪起伏也跟着变大，甜食虽好请不要过多)。
黄豆：大豆异黄酮能提供植物性荷尔蒙，豆浆也含有铁，能舒缓子宫肌肉收缩。

温热的豆奶加上黑糖，就能舒缓生理痛且不会增加过多的热量。