蜜橘 | 半个 |
黑蒜 | 一头 |
无糖酸奶 | 适量 |
三色藜麦(煮熟的) | 按喜好 |
椰果罐头 | 少许 |
榛仁碎 | 少许 |
柠檬汁 | 3ml |
蜜橘一只,用水果刀削去外皮,纵向切成薄片。
黑蒜纵向切成片。
将蜜桔片和黑蒜片贴在玻璃杯内壁上。
准备一些椰果,放到杯底中央。
倒入酸奶。
撒一层三色藜麦。
加一勺柠檬汁。
榛仁压碎。撒在酸奶杯上层。
放入一片蜜桔片,中间点缀以黑蒜。
黑蒜和蜜橘碰撞在一起,如同湿漉漉的树干上忽然坠满橙艳的花朵,如同暗黑的天际瞬间盛开的火红焰火。
搅拌搅拌,便可食用。
有水果有坚果有谷物有奶有酵素……低脂低糖,营养全面,补充能量,是轻断食代餐和下午茶零食的好选择。
像小太阳一般明媚的酸奶杯。