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吃不胖的减脂蛋白餐

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GraceChnnn的厨房  GraceChnnn
去健身前或者健身后会吃的料理，低脂健康^_^

用料  

鸡胸肉 1块
芦笋 一把
虾仁🍤 适量
菌菇🍄 适量
小番茄 6个
黑胡椒 适量

吃不胖的减脂蛋白餐的做法  

  1. 芦笋/虾仁🍤/番茄🍅  先放开水里煮1分钟
    番茄🍅选用烂一点的，捞出水碾成番茄汁（你用搅拌机也可以）

  2. 锅里放少许椰子油（看个人喜好）放入芦笋/虾仁🍤/菌菇🍄翻炒/倒入番茄汁
    如果番茄🍅很酸 我会加一勺糖来调味

  3. 鸡胸肉另外一锅
    放黄油淋面煎至两面图片色
    撒盐

    吃不胖的减脂蛋白餐的做法 步骤3

  4. 出锅摆盘 最后放上鸡胸肉
    撒上黑胡椒调味
    完成✅

    吃不胖的减脂蛋白餐的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2018-12-23 14:42:42
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