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减脂餐的记录

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大米粥小米周的厨房  大米粥小米周
减了好多肥发现最后还得彻底改变自己的饮食习惯，记录下来满满改吧！

用料  

鸡胸肉 1
龙利鱼 1
鸡蛋 2
西兰花 1
蘑菇 1
莲藕 1
西葫芦 1
圆生菜 1

减脂餐的记录的做法  

  1. 水煮西兰花和莲藕，自己做了一点炒饼。

    减脂餐的记录的做法 步骤1

  2. 主食是紫薯和红薯一小块，自己煎的蛋卷，和水煮西兰花。

    减脂餐的记录的做法 步骤2

  3. 主食紫薯和红薯，蘑菇炒鸡胸肉，西兰花

    减脂餐的记录的做法 步骤3

  4. 早餐，一个鸡蛋一碗燕麦粥，一碗蔬菜。

    减脂餐的记录的做法 步骤4

  5. 主食红薯，水煮西兰花胡萝卜，煎豆腐

    减脂餐的记录的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2018-12-18 21:14:00
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