香煎蝴蝶羊排

1.准备好相关食材

2.羊排洗干净，一点儿盐花和酱油腌一下，这个时候可以先先准备其他配菜

3.秋葵开水（水中放点食油和盐）下锅白灼一下，捞起备用；当然，你可以把秋葵换成西兰花、玉米等等的蔬菜；

4.开水下锅煮15分钟左右，为了方便，我是直接用了秋葵的开水；

5.煮好的秋葵和意大利面热油下锅，加调料翻炒一下备用。（省略图）

7.准备煎羊排，黄油下平底锅，再放蒜片，翻炒一下。

8.放羊排开始香煎，中火，15秒后翻面继续煎另一面，也是煎15秒左右，重复翻3次左右，撒上孜然粉，然后就可以上盘了。

9.喜欢鸡蛋的亲也可以顺便煎个半生熟的鸡蛋。

开餐咯！

两个人份的羊排餐！^_^