减脂又不是必须得吃水煮鸡胸肉,那样只是压抑自己的天性,反而会走极端。适量的油盐糖都是允许的,且更容易提高满足感。
作者回复
2019-08-28
对的 调料适量就好 不然减肥吃那么惨 怎么熬 哈哈哈哈
怎么与减脂无关?又没有放油放糖,干的辣椒粉芝麻和孜然基本热量可以不用太计算再内的。
看到楼上那些说这个调教跟减肥没关系的人,我就想笑。你们做菜用100g的调教算热量吗?自己把调料称下到底能有多重?这么严格,白水煮就好了,盐都别放了,保证你们瘦得快瘦得抑郁。
作者回复
2019-09-28
是,适当依个人口味调节量就好了其实
不懂减肥的才会说与减肥无关,要长期坚持自律,不可能太苛刻自己,太极端根本不可能长期坚持。而且干作料的热量并不高,一般100克才两三百大卡,而我们作料通常都只放几克,各种作料合起来最多十几二十克,才二三十大卡,通常一顿摄入400-600大卡完全没得问题,吃的太少反而会降低基础代谢,一旦恢复正常饮食,由于代谢降低了,反而会比减肥之前很胖。就是所谓的反弹。
就算调料多几十大卡热量能坚持住在别的地方管住嘴一样能瘦。还有嫌有油的先水煮再加调味料,嫌有糖的有代糖,嫌有蚝油的嫌盐多的,还是水煮适合你。而且肉做的好吃点配水煮菜也能下咽,合计合计也没多多少热量。还觉得有负罪感那就中午这么吃晚上啃黄瓜呗。减肥减到掐着量来对大部分全靠自觉的人来说根本不现实,能让人保持的合理饮食习惯加运动才是减肥正理
作者回复
2019-12-11
同意 其实就是个健康小零食的idea而已 引来这么多争论😂
来估算热量吧
鸡胸肉2块,约240克,约320大卡
耗油1勺,约10ml,约12大卡
糖半勺,约5克,约20大卡
盐1勺,约10克,约1大卡
孜然粉1勺,约10克,约16大卡
辣椒粉1勺,约10克,约29大卡
白芝麻1勺,约10克,约54大卡
热量总共约452,我认为热量不算太高吧,但是这么一份如果是我的话会一天分为三餐算在蛋白质这块。
减肥这个东西,每个人的方法和认知不一样,所以这个菜谱引起这么多人的争议。
祝福减肥的人都成功。
鸡胸肉用水煮熟,撕成条在放入锅中加调料翻炒,可以吗?