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鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治

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-林小花R的厨房  -林小花R
低热高蛋白的法棍三明治
可自由发挥的空间很大👇🏻
鳕鱼可以换成龙利鱼
西兰花可以换成其他喜欢的蔬菜
🤫看起来这么简单
讲真，比星爸爸的法棍三明治不知道好吃多少倍

用料  

材料1
鳕鱼/龙利鱼 1块
虾仁 7-8只
蒜粉 1茶匙
葱姜蒜粉 少许
青柠汁 3滴
海盐 少许
黑胡椒 适量
白胡椒 适量
材料2
西兰花 适量
蚝油 适量
橄榄油 少许
味淋 少许
盐、黑胡椒 少许
法棍 5-6片
营养酵母 适量（类似芝士粉的味道）

鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法  

  1. 虾仁和鳕鱼都剁成泥，加入调味料腌制一会

    鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法 步骤1

  2. 法棍表面刷一点橄榄油/黄油，把鱼虾泥放上去，撒一点欧芹（其他西式香料也可以），再刷一层油。放入烤箱，165度20mins

    鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法 步骤2

  3. 烤法棍的时候，炒好西兰花备用。
    烤好的法棍撒上营养酵母，放上西兰花，就可以了。

    鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法 步骤3

  4. 法棍的酥脆、鳕鱼和虾仁的鲜…真的很好吃！

    鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治

 

鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治相关分类

快手菜 三明治 早餐 烤箱
随便看看
该菜谱发布于 2018-10-15 12:33:42
16 收藏
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