优质碳水☝️燕麦饼干~

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夏天~减脂的好季节~热热的胃口也没有冬天那么好了~但是对于健身🐶来说碳水的摄入也是必不可少的,我知道燕麦饼干这个食谱在爱厨房已经多的要炸了~但是还是忍不住想和大家分享我的方子~希望大家喜欢啦~

用料  

燕麦 50克
燕麦皮 50克
肉桂粉 2克
五谷粉(没有的话可用低粉代替) 20克
适量
椰糖 适量

优质碳水☝️燕麦饼干~的做法  

  1. 首先准备食材~其实上面各个配料的分量都是可以调节的,这是一个很随性的方子~但是我要强推一下这个牌子的燕麦片,额……希望如果商家看到我的话记得给我打广告费_(:з」∠)_谢谢……哈哈哈哈哈!这个牌子的燕麦片如果拿来泡是泡不动的,一定要煮,而且吃上去是韧韧的~不是稀烂的那种即食燕麦……很喜欢,营养成份也很好,但早上时间有限,多睡一分钟是一分钟……所以……做成饼干可以带走哟~

    优质碳水☝️燕麦饼干~的做法 步骤1
  2. 混合所有称量过的粉粉~这个时候,⚠️如果你不是严格控制热量的朋友,你可以加入你喜欢的任何口味粉,十克左右不要太多,奶粉啦,可可粉啦~糖你也可以在这里加入~会味道比较好~

    优质碳水☝️燕麦饼干~的做法 步骤2
  3. 加水,混合成这个状态,慢慢加,可以再稀一点点!不要太稀……因为后面不好塑形!

    优质碳水☝️燕麦饼干~的做法 步骤3
  4. 用勺子和叉子或者随便什么顺手的东西……额,随意整形,这次的分量可以做这么大的18片!

    优质碳水☝️燕麦饼干~的做法 步骤4
  5. 一百八十度考10分,然后用120~150烘干,有热风开热风,没有热风……就一开始十分钟到了以后把烤箱门开开,温度也不用调节了,大概也就5~10分钟!

    优质碳水☝️燕麦饼干~的做法 步骤5

小贴士

1.为什么用了五谷粉,因为感觉会比中粉更营养一点……为什么要中粉……因为不放会不酥脆!!会韧啾啾的硬!
2.为什么当肉桂粉,因为,听说……可以控制升糖速度╮( ̄▽ ̄"")╭
3.为什么用椰糖,同第二条……
都说这是一个随意的方子,没有肉桂粉要不要紧,没事儿~没有椰糖用白糖行不行,可以~你甚至可以再放点儿葡萄干儿啊,瓜子仁啊……但……那就不是健身旺的优质碳水了……喵~
 

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该菜谱发布于 2018-07-17 13:09:50
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