奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊(无面粉无糖)

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太长的名字,食材几乎都在名字里。研究出来追🍼的,但发现太好吃,浓稠creamy,每天都想来一碗。不能说吃了这个就秒变大奶牛,奶牛练成也是多方面的,多喂多喝水好好吃饭营养密度高。这个糊平时也能吃,都是养颜佳品
【黑芝麻】。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。【花生】花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。【燕麦】能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。【红枣】大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。这里也用来增加甜味【牛奶】喝牛奶也可以高效催乳,牛奶既是流质的食物,又是含蛋白质、微量元素及维生素和矿物质十分丰富的食物,所以妈妈在产后要多喝牛奶。【黄豆】【红豆】是具有催奶的功效的,红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。另外红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。
这里根据个人食量1-2份
介绍完毕,开始

用料  

钢切燕麦 15g
黄豆 10g
红豆 10g
花生 20g
黑芝麻 30g
牛奶 250ml
红枣 1颗

奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊(无面粉无糖)的做法  

  1. 1.不用泡。红枣把肉剔下,扔掉核。所有材料用破壁机低速搅拌2分钟,然后高速搅拌2-3分钟。
    2.普通搅拌机的,建议先冷藏浸泡8小时,比较容易打得细腻
    3.倒入锅里,最好是不沾的,熬煮到冒泡关小火再熬煮3分钟
    4.起锅撒白芝麻
    5.来吃

    奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊(无面粉无糖)的做法 步骤1

小贴士

不用豆浆机迷糊功能制作是因为量少且粘稠,不适合豆浆机。

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