低温鸡肉卷

鸡胸肉去肥油去血块去筋膜，我用剪子剪很方便！
所有料加进去带手套抓均匀

装到密封袋子里封口捏严，我冰箱冷藏室有个负一度的抽屉，低温腌制了一整天，如果没有冰箱冷藏腌制一晚即可

把小料去掉，鸡胸肉冲六到七次水，把多余的盐份洗掉

用厨房用纸把水分擦干

取一块鸡胸肉放在保鲜膜上，光滑面向下，上面拧一些胡椒颗粒，还是去年去美国路上做饭顺手买的彩色胡椒，没有的话，黑胡椒即可，我是胡椒粉，量么，就是加加加！不喜欢随意

再取一块鸡胸肉，这块儿光滑面向上

用保鲜膜包裹，现在还无需用力

彩色胡椒，我也不知道淘宝有无，这次买了六块鸡胸肉做了三卷。直接接触鸡胸肉的保鲜膜我用的背回来的，好保鲜膜是没有弹性的，至于有弹性的有没有毒，不妄加评论

淘宝买的大卷保鲜膜，我都不会直接接触食物，但有弹性，无论是鸡肉卷还是肘子卷都非常好用，而且可以卷的非常漂亮！

横向卷紧

再竖向卷紧，无需小绳绳系口

这个样子就可以了

装到密封袋里，尽量拍干空气，封口捏严

凉水下锅（可能职业习惯，有没有发现我很爱凉水下锅，第一讨厌沸水花飞溅，第二增加危险系数还是安全第一，第三精准测量比较好控制火候和时间），多少鸡胸肉，肉都飘着，因为有密封袋的原因，所以我觉得我这种方法更好操作和理解

水开后关火，把保密封袋翻个儿，盖盖子，不用纠结时间，全部放凉后，把密封袋擦干水分，冷藏一俩儿小时就可以切片了，建议冷藏三天内吃掉
完！