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减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋

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安和wt的厨房  安和wt

用料  

西兰花 四分之一朵
鸡蛋 1个
鸡胸肉 半块
料酒 2勺
盐 半勺
黑椒粉 半勺
蚝油 半勺
虾滑 2块
亨氏黑椒酱 一勺

减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋的做法  

  1. 锅中倒入水  烧开后先放鸡蛋 再放西兰花 煮沸后再放虾滑  可放少许盐  时长不超过十分钟  捞出摆盘

    减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉按照以上配料腌制20分钟后  锅中放少许油 煎制金黄色 关火 放入吸油纸中吸油 淋上黑椒酱 个人买的是亨氏的 非常好吃😋

    减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋的做法 步骤2

  3. 摆盘后即可食用啦  再配上一杯蜂蜜柠檬水  美美哒

    减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋的做法 步骤3

小贴士

蔬菜可以因人而异  想吃什么都可以煮的

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋

 

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该菜谱发布于 2018-04-17 17:38:45
73 收藏
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减肥餐 黑椒鸡胸肉+煮西兰花🥦虾滑🍤+鸡蛋的答疑

  • 鲸落TeI(下厨房)
    鲸落TeI  2019-01-04  
    1 赞
    鸡胸肉事先要煮吗？
    作者回复 2019-03-04  
    不需要，腌制就可以

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