早餐
麦片(欣善怡优粹即使麦片)
黑咖啡(泰国高崇牌黑咖啡,一定不能含有植脂末,那种3+1的不行!)
太古的方糖100粒装
牛奶选用脱脂牛奶(西班牙维加)
全麦面包
(以上商品淘宝均可以买到)!!
早餐,大家可以随意搭配。我基本上是用两个麦片泡着250ml的脱脂牛奶,然后再吃2片全麦吐司。或者喝一杯黑咖啡,黑咖啡中加一块方糖,然后吃两片全麦吐司。
午餐
两个水煮蛋,三个紫薯
一个生的西红柿,水焯的芹菜,还有两个水煮蛋。关于蔬菜,除了芹菜还可以吃菠菜。如果实在馋的话也可以吃一块水煮的鸡胸肉。在吃饭的同时准备一大杯温的蜂蜜水,一边吃一边喝。下午如果饿的话就一直喝水。不要停!
在此向大家说明,如果有些人实在是太馋了。想吃点甜的,教大家一个方法,就是把自己喜欢吃的水果切好,和脱脂牛奶或者低脂的酸奶拌一下。
晚餐
需要特别给大家提醒,晚上只能吃水果和喝水。像零食什么的千万都不要再想了。饿了就不要去想,一定要恋爱住,才能拥有美美的身材。
草莓是不会胖人的,但是每天晚上只能吃一种水果。可以吃到饱为止。
菠萝是一种很好的减肥水果,也可以随便吃。
接下来要钱来给大家推荐的水果就是圣女果。这个就是我每天晚上减肥都要吃的。圣女果真的是太好吃了。一般都要吃十几个以上。接下来就要痛苦了多喝水伙伴们,必须要提醒大家的是,每天一定要保证足够的睡眠。不要熬夜。
忘记拍照了,像苹果,香蕉这种水果也是减肥的必备水果!反正看大家的心情,但是记住,晚上只能吃一种水果,不可以混搭。
除此之外,我还经常去楼下走一走,散步。我这个人是不喜欢运动的,但是多走路可以消耗卡路里。
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