「 板烧鸡腿米汉堡 」Grilled chicken&Rice Burger
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人做过这道菜
千食录
下班回家饥肠辘辘，
想着多煮点米饭，结果没吃完
一个人住，经常把握不准米饭的量
一不小心就煮多了
老是剩下米饭，怎样才能尽快解决它们呢？
干脆做成早餐，
第二天酣畅淋漓地消灭掉吧(ง •_•)ง
与洋快餐人均每餐4000卡路里相比，米堡产品单个热量均在200卡路里左右，套餐热量低于400卡路里，能吃饱又不发胖!
想着多煮点米饭，结果没吃完
一个人住，经常把握不准米饭的量
一不小心就煮多了
老是剩下米饭，怎样才能尽快解决它们呢？
干脆做成早餐，
第二天酣畅淋漓地消灭掉吧(ง •_•)ง
与洋快餐人均每餐4000卡路里相比，米堡产品单个热量均在200卡路里左右，套餐热量低于400卡路里，能吃饱又不发胖!
用料
「 板烧鸡腿米汉堡 」Grilled chicken&Rice Burger的做法
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/食材准备/
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鸡腿肉切好后裹上蛋液
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鸡腿肉裹上面粉
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放到锅里煎至双面金黄
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起锅放入糖·醋·酱油
将鸡肉翻滚蘸均，武火收汁
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米饭加入少许醋·油搅拌后塑形
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煎至表面金黄
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将材料依次叠起来：
米堡-番茄-鸡扒-芝士片-米堡
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撒上少许芝麻
小贴士
▷米饭 可以采用糯米，糯米的粘性则可以很好地一开始就避免米饭容易散开的这个问题。
▷肉饼和米饭压的时候一定要压实，不然就散啦！
如果大家在制作过程中有不明白的可以留言给小千，我会及时回复你的 : )
▷肉饼和米饭压的时候一定要压实，不然就散啦！
如果大家在制作过程中有不明白的可以留言给小千，我会及时回复你的 : )
