南瓜去皮去籽,切去中心的絮状瓜瓤后,切成小块放入碗中,放入蒸锅,水开后蒸20分钟左右。*南瓜尽量切小块些,容易熟
小米倒入小奶锅中,淘洗干净后加入300克的水,中火煮沸后,换小火煮10~15分钟。小米煮到水份蒸发了四分之三的程度,注意不要煮干了!
蒸好的南瓜用压泥器或勺背压成南瓜泥,倒入煮好的小米粥中,用勺搅拌至小米粒粒分开……开小火煮沸即可。*蒸南瓜的水不要倒,和南瓜一起制成南瓜泥!
上传你做的减肥食谱——南瓜小米粥