香煎龙利鱼片(快手菜)

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营养师建议每周当吃几顿鱼,龙利鱼片这样吃健康又快捷。

用料  

龙利鱼片 若干
淀粉 少许
少许
白胡椒粉 少许
料酒 少许
柠檬🍋/柠檬汁 少许(非必需)
香菜 一根 (非必需)
枸杞 少许(非必需)
黑芝麻 少许(非必需)

香煎龙利鱼片(快手菜)的做法  

  1. 在热锅的同时取龙利鱼片若干,洗净控干水分。1分钟。

  2. 热锅热油炝锅的时候,准备鱼片。在鱼肉上撒上少许料酒,在鱼肉表面涂抹一遍淀粉。只需要非常薄一层,保证鱼肉不易碎即可。(不需要搞的像给鱼涂粉底液一样,那么浓)1分钟。

  3. 热锅,放少许油。油七分热时依据个人口味放几根干红辣椒丝炝锅,辣椒丝卷曲,颜色变深,闻到辣味后捡出辣椒丝扔掉。

  4. 鱼片下锅煎,不时翻翻防止粘锅,两面都变成淡金色即可出锅。

  5. 盘中摆好鱼片,然后用指头捏几粒盐,几粒白胡椒粉、稍微撒一点在鱼上,就可以趁热吃了。只需要不到十分钟就可以吃到外脆里嫩的优质蛋白质了;)

  6. 然后看个人喜好、家里的材料是否就手、时间是否富余进一步处理,我把煎鱼时准备的香菜末摆好在鱼上,摆好一些枸杞,研磨一些芝麻碎,最后浇上一些柠檬汁。

 

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该菜谱发布于 2018-03-03 18:12:51
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