薏米莲子雪梨银耳糖水
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人做过这道菜
kainky
综合其他菜谱~不是要什么，煮什么…而是有什么煮什么⊙∀⊙？
薏米:健脾去湿，利水消肿，降低血脂及血糖，热量比较低
莲子:补脾，益肺，养心，益肾，固肠
银耳:补肾补气，美容嫩肤
雪梨:生津润燥，清热化痰
枸杞:养肝，滋肾，润肺
红枣:补中益血，养血安神，归脾胃经
4人份量一小碗
(以下材料按自己需求增减)
薏米:健脾去湿，利水消肿，降低血脂及血糖，热量比较低
莲子:补脾，益肺，养心，益肾，固肠
银耳:补肾补气，美容嫩肤
雪梨:生津润燥，清热化痰
枸杞:养肝，滋肾，润肺
红枣:补中益血，养血安神，归脾胃经
4人份量一小碗
(以下材料按自己需求增减)
用料
薏米莲子雪梨银耳糖水的做法
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莲子+银耳+薏米→浸泡时间:1小时
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浸泡材料加水中火40分钟→(可看薏米软硬程度进行下一步骤)
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雪梨+冰糖煮5分钟关火，放枸杞+红枣去核闷一闷
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懒人煮法一起放，煮5分钟→开吃
小贴士
1.薏米浸泡时间建议一个小时以上，烹煮就不用太长时间
2.雪梨用鸭嘴梨(其他品种梨烹煮后，会掩盖其他食材的味道，还带点酸味)
3.红枣去核，不上火
2.雪梨用鸭嘴梨(其他品种梨烹煮后，会掩盖其他食材的味道，还带点酸味)
3.红枣去核，不上火
