腊八粥（养生版）
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人做过这道菜
雨前蜜蜜
分享一下陈老师的养生腊八粥配方，大家可以煮一下
我列出的材料不全也没事，尽量每一种材料多放两样，这样营养就全面了
这些材料包含了五谷杂粮，里面没有黄豆和黑豆，因为那是不容易消化的，所以没加，喜欢吃的朋友可以少量加一点。
我列出的材料不全也没事，尽量每一种材料多放两样，这样营养就全面了
这些材料包含了五谷杂粮，里面没有黄豆和黑豆，因为那是不容易消化的，所以没加，喜欢吃的朋友可以少量加一点。
用料
| 主料 | 糯米，梗米（就是平时煮饭的米），小米，各1-2两 |
| 豆类 | 红小豆，绿豆，豌豆，各一两 |
| 杂粮 | 玉米，芡实，麦仁，各一两 |
| 干果类 | 莲子，花生，白果各十多粒 |
| 果蔬类 | 银耳一朵，桂圆肉，红枣各十多颗（红枣掰开煮时） |
| 坚果类 | 核桃，松子，葡萄干（用开水胖发）少量 |
腊八粥（养生版）的做法
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浸泡，提前一晚把五谷杂粮类浸泡
注意:主料和坚果类是不用浸泡的（我图上也泡了坚果，后来捞起来了）
（我泡的不太全，白果，麦仁，银耳没有就没用）
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像煮粥一样煮就好了，吃的时候撒上坚果类（葡萄干，核桃仁要切碎哦），吃时可以放点糖，就是一碗甜甜的腊八粥
小贴士
我感觉红小豆泡了一夜还是有点硬，建议大家煮粥时多煮一会，多闷一会，我这次有点急匆匆，除了红豆有点硬，其他的都不错
