减脂餐生存指南

1 人做过这道菜
#如何连续吃三个月虾仁西兰花鸡胸肉牛肉鱼肉不腻烦系列
#如何把吃不进去的蔬菜愉快喝进去系列
#吃草无能的中国胃系列

用料  

all减脂期需要的食材

减脂餐生存指南的做法  

  1. 陆续会po一些好吃的做法和搭配!
    并没有专业的科学依据也不精确计算着热量吃!
    吃个大概范围内~

    (好多人质疑震惊“wtf你这是减脂???
    “为什么减脂还能吃‘炸鸡’‘炒饭’???”)

    其实还蛮有成就感的哈哈哈,起码视觉欺骗性够了~

  2. #关于食材准备
    作为不太标准的朝九晚五er
    一般是一个月去山姆或者猫超囤一次肉类食材,像虾仁这种买回来就分120g左右一小包分装好丢冷冻,一次吃一包很方便哒
    鸡胸肉大概就是一块分两次吃,懒得称重
    冰箱常备玉米粒,新鲜玉米自己剥冷冻就好

  3. #关于水果储备
    特别想提的是凤梨!
    打smoothie用的话一个凤梨我可以用一星期还多…所以都是切好小块分包冷冻!不会那么容易坏!

  4. 胡萝卜西芹这种纤维特别多的我直接打碎喝不进去…
    每次做smoothie还要多洗一个榨汁机就非常不乐意了!
    所以基本上是一次性全部榨汁,冻成冰块儿随取随用~
    当然不介意直接打碎的口感就直接喝!没坏处!

  5. 想到再补充

参照这个菜谱,大家做出 11 作品

全部11个作品

 

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减脂餐生存指南的答疑

  • 烨子爱做好吃滴  8个月前  
    1
    我也在减重🤗🤗🤗刚好这个谱适合👍👍👍
    作者回复 8个月前  
    加油吃起来~具体的分量还是建议参考健身教练的专业指导喔!每个人代谢和需求不同的

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