减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼
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人做过这道菜
miss范减脂日记
自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。
今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️
今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️
用料
减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法
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牡蛎洗净先用料酒、蚝油、黑胡椒粉调味
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牡蛎裹上全麦面粉
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在裹上一层蛋液
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不粘锅小火煎熟即可
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这是出锅后的造型
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我用泰式甜辣酱、醋、和一点点芥末调的酱料，蘸着吃，很八错
小贴士
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
重要的事情说三遍！
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
重要的事情说三遍！
