食材:主食类:南瓜、小米粥、红豆粥、黑米粥、紫薯、地瓜、鱼、全麦面包、玉米(杂蔬)等 | 适量 |
蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、冬瓜、木耳、菌菇类、芦笋、娃娃菜等 | 适量 |
水果:苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、香梨、葡萄、柚子等 | 适量 |
其它:想要吃的(高脂高热)好吃的都可以在餐里加一丢丢,不要摄入太多 | 少量 |
调料:盐,蚝油 | 适量 |
烹调工具:电饭煲 |
直接来图啦~
杂蔬在里面
前方高能
随性
想咋吃咋吃
粥是买的
昂~
肉饼是买的,里面其实是三明治……自己做的……没拍出来……
有点丑
…
香煎巴沙鱼(家里做的),巴沙鱼先从冰箱拿出来自然解冻,然后加入黑胡椒腌制半小时以上,锅内入少许油,小火煎几分钟即可
报告,这餐不是我的
宿舍煮红豆需要自己提前一天晚上浸泡
终于有蛋了
大肉饼买的 小米粥买的
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