惠妈妈hui
葡萄柚牛肉沙拉
7.5
综合评分
12
人做过这道菜
这款沙拉主食材是以蔬菜为主，高纤维，绿色超健康，西柚酸甜适口，可以很好地提高食欲，藜麦属易熟易消化食品，这么一道均衡营养的菜肴，非常适合孕期妈妈食用，再配合爽口低热量的沙拉酱，多吃也不怕。不只有蔬菜，我们还有牛排呢，肉食星人的最爱，绝对的营养均衡，来一份全都兼顾到了。
孕妈妈吃低gi食物能有效控制血糖高，在腹中停留时间长，饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量，这对母婴健康非常有利。除了这道菜低gi，美素佳儿妈妈奶粉也是我相当推荐的，我怀小精灵的时候也是喝的这个牌子，它富含叶酸和膳食纤维，添加乳双歧杆菌，不添加蔗糖，更低的热量，让孕妈妈也能轻盈美丽！
孕妈妈吃低gi食物能有效控制血糖高，在腹中停留时间长，饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量，这对母婴健康非常有利。除了这道菜低gi，美素佳儿妈妈奶粉也是我相当推荐的，我怀小精灵的时候也是喝的这个牌子，它富含叶酸和膳食纤维，添加乳双歧杆菌，不添加蔗糖，更低的热量，让孕妈妈也能轻盈美丽！
用料
| 葡萄柚 | 1个 |
| 芝麻菜 | 80克 |
| 苦菊 | 80克 |
| 牛油果 | 1个 |
| 牛排 | 1块 |
| 藜麦 | 50克 |
| 柠檬汁 | 20克 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 浓稠酸奶 | 1小杯 |
| 黄芥末酱 | 1勺 |
| 薄荷 | 1把 |
| 葡萄柚 | 1个 |
| 芝麻菜 | 80克 |
| 苦菊 | 80克 |
| 牛油果 | 1个 |
| 牛排 | 1块 |
| 藜麦 | 50克 |
| 柠檬汁 | 20克 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 浓稠酸奶 | 1小杯 |
| 黄芥末酱 | 1勺 |
| 薄荷 | 1把 |
葡萄柚牛肉沙拉的做法
-
葡萄柚洗干净，将表皮刨丝
-
将葡萄柚果肉剥好
-
牛排提前解冻，切成小方块，撒上盐、黑胡椒和葡萄柚丝腌制一下
-
藜麦用饭锅煮熟晾凉
-
芝麻菜、苦菊洗干净沥干一下水份
-
牛油果对半切开
-
切成小方块加入柠檬汁拌匀（防氧化）
-
牛排放入锅内煎熟
-
酸奶+黄芥末酱+薄荷叶拌匀成为沙拉酱
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所有食材备好
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加入大碗后拌入沙拉酱即可食用，再加一杯美素佳儿妈妈奶粉，营养更全面哦～
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葡萄柚洗干净，将表皮刨丝
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将葡萄柚果肉剥好
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牛排提前解冻，切成小方块，撒上盐、黑胡椒和葡萄柚丝腌制一下
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藜麦用饭锅煮熟晾凉
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芝麻菜、苦菊洗干净沥干一下水份
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牛油果对半切开
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切成小方块加入柠檬汁拌匀（防氧化）
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牛排放入锅内煎熟
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酸奶+黄芥末酱+薄荷叶拌匀成为沙拉酱
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所有食材备好
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加入大碗后拌入沙拉酱即可食用，再加一杯美素佳儿妈妈奶粉，营养更全面哦～
