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无油快手燕麦香蕉代餐饼

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littleforest_的厨房  littleforest_
搭配牛奶代早晚两餐，低脂低卡营养还丰富，亲测三天可瘦一斤～

用料  

香蕉 2根（中）
生燕麦（或者水果坚果燕麦） 150g
红糖（蜂蜜也行） 19g（三勺）
香草精 2滴
水 适量（溶解红糖）
材料充足的话也可加入蛋白粉、魔芋粉、可可粉、蛋清适量，营养更丰富，代餐饱腹感更强 搭配牛奶吃可增加饱腹感

无油快手燕麦香蕉代餐饼的做法  

  1. 红糖融于纯净水，加入两滴香草精

  2. 把红糖水和燕麦混合，里面可加入杏仁、魔芋粉、蛋白粉等适量，香草精可混入红糖水也可直接倒入燕麦

  3. 将熟透（最好起黑斑但没有烂）的香蕉用勺子捣碎，然后混入上面的燕麦中，静置几分钟，同时预热烤箱。

  4. 上下火170度左右烤20-25分钟即可。刚出炉的时候吃比较软，香蕉味较浓。放冰箱冷藏后非常有嚼劲。当代餐小零食低脂低卡很棒。

    无油快手燕麦香蕉代餐饼的做法 步骤4

  5. 放冰箱冷藏保存至少能保存3天哟

    无油快手燕麦香蕉代餐饼的做法 步骤5

小贴士

我做的是家里都有的基础材料，加入上面说的别的材料营养更丰富哦。
烤盘上铺一层锡纸即可，将混合的燕麦糊直接倒上锡纸用勺子把它铺平整形成长方体，不用刷油也不怎么黏。

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的无油快手燕麦香蕉代餐饼

 

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该菜谱发布于 2017-08-30 14:59:19
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