减肥快手餐1

我超级超级懒 突然想上传人生第一个菜谱 没有任何过程图 下次再传再发 说说怎么做的

1.鸡胸肉前一天放到新奥尔良烤翅料里腌制一晚 第二天直接烤盘铺上锡纸 进烤箱 这样可以不用洗烤盘 哈哈 20分钟 180度

2.鸡肉烤上之后，开始 撕包菜 注意 不是切 直接手撕 这样不用洗刀洗菜板🙄 撕半个小奶锅的量 然后奶锅里冲洗干净 加水 开火 煮5-10分钟 软硬看你喜欢的程度 捞出菜菜 加你喜欢的调料 比如我加了海鲜酱油 老干妈 盐 糖 拌匀 装盘

3.刚才煮菜菜的水还沸腾 鸡蛋丢下去煮 全程只洗一个小奶锅搞定 5-10分钟后捞出 怕禽流感所以我选10分钟 捞出来用小刀对切 装盘 然后锅冲洗干净

4.这时鸡胸肉已经差不多好了 拿出来直接用小刀在烤盘里切切切 里面全是白色没红色 那妥妥的好了 装盘 小刀冲洗一下 锡纸丢掉 烤盘放回去

OK 不需要什么功夫 眨眼间我们的一餐就好了