薏仁美白粥

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用料  

薏米仁 120克
山药 200克
糙米 1杯
15杯
红枣 10粒

薏仁美白粥的做法  

  1. 薏米仁以冷水泡2小时后沥干水份

    薏仁美白粥的做法 步骤1
  2. 山药冼净,削去外皮,切成大丁状备用

    薏仁美白粥的做法 步骤2
  3. 取一深锅,加入14杯水,以大火煮开后转小火,加入糙米、红枣和泡好的薏米仁煮50分钟

  4. 再加入切好的山药丁续煮10分钟关火即可

小贴士

①薏仁:含有丰富的植物性蛋白质、油脂、维生素和矿物质等。具有多种功效,被广泛的运用,可调节生理机
能,养颜美容,利尿、消炎,多吃能够美白,搞老化,滋补身体,是女性的最爱。
②山药:号称神仙之食,含大量的淀粉、粘液质、氨基酸及多种维生素,营养价值很高,有助消化及降血压,而
山药的黏液质中含有荷尔蒙的基本物质,可促进荷尔蒙合成,改善内分泌,使女性面容水当当,充满活
力光彩。
③糙米:糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。和精米相
比,糙米更具有均衡营养的功能,它是具有生命的东西,浸水后会发芽。糙米含多种矿物质及微量元素
此外营养学家认为多食用糙米还有防癌功效.
在一日三餐中,只要把其中的一餐改为糙米饭,就可供给
体内的泛酸,补充维生素E以及维生素B6的不足,使人体对各种疾病的免疫力增强。
④红枣:滋润肌肤,益颜美容

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