夏日减脂沙拉(纯素版)

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作为一只吃货宝宝,减肥是一年四季的事情,吃草更是常态,让我们红尘作伴吃的潇潇洒洒

用料  

马铃薯 1个
球生菜 1/2颗
紫甘蓝 1/4颗
玉米 1/2根
圣女果 3颗
综合果仁 1把
橄榄油 少许
盐巴 少许
现磨黑胡椒 少许

夏日减脂沙拉(纯素版)的做法  

  1. 玉米加少量盐煮熟

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤1
  2. 马铃薯切块,加橄榄油,盐巴,黑胡椒搅拌均匀,入烤箱180度30分钟左右至表面微焦

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤2
  3. 玉米剥粒

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤3
  4. 生菜和紫甘蓝切丝

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤4
  5. 混合码进盘子里

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤5
  6. 撒上玉米粒

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤6
  7. 码上马铃薯

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤7
  8. 圣女果切对半码上去

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤8
  9. 撒一把综合果仁

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤9
  10. 研磨一些黑胡椒在沙拉

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤10
  11. 加入少许沙拉酱,拌匀

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤11
  12. 拍照,开吃

    夏日减脂沙拉(纯素版)的做法 步骤12

小贴士

一、生菜最好提前泡盐水
二、马铃薯的做法同样适用于南瓜,红薯等
三、沙拉汁的选择尽量选择比较稀的热量相对而言比较低一些,也可以用油醋汁

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

夏日减脂沙拉(纯素版)相关分类

该菜谱发布于 2017-08-08 11:24:46
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