减脂餐day1
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tilala
7/27 减脂餐第一顿
myfitness说这顿的卡路里在520卡
蛋白含量-卡路里：
鸡胸肉200g-36g-269多卡
海白虾220g-30g-145卡
芦笋205g-5.3g-27卡
糯玉米200g-4g-80卡
myfitness说这顿的卡路里在520卡
蛋白含量-卡路里：
鸡胸肉200g-36g-269多卡
海白虾220g-30g-145卡
芦笋205g-5.3g-27卡
糯玉米200g-4g-80卡
用料
减脂餐day1的做法
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1-首先接水煮玉米 大概煮20-25分钟
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2-煮完玉米煮芦笋 记得水烧开了放盐 芦笋会变美丽...
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3-煮碗芦笋继续煮虾！（三锅水了...
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4-重头戏！鸡胸肉丝！第四锅水用两片姜和一勺料酒煮9分钟鸡胸肉（指路：健身厨男....
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5-很锻炼人的步骤 手撕鸡胸肉！不是一般的累....
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6-凉拌鸡胸肉 200g鸡胸肉的配料（36g番茄酱；8g橄榄油；3g盐；1.5g黑胡椒）
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7-掏出平底锅！烤鸡胸肉丝～
小贴士
鸡胸肉很好吃😋
