玫瑰黑糖红豆紫米薏米甜粥
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人做过这道菜
Deon_Soo
献给忙碌和爱健康的女性们，生活再忙碌也别忘了调理好身体
这是份充满营养益气补血的甜粥
搭配了
🔸玫瑰黑糖-享用时不只有玫瑰的淡香还含有钙和镁能发挥镇静放松解忧作用，滋养身体，特别适合工作劳累或女性经期压抑时饮用
🔸红豆-含较多膳食纤维，具有良好的润肠通便，也有助降低血压血脂，调节血糖，预防结石
🔸紫米-富含蛋白质，维生素，补血益气，暖脾胃，防缺铁性贫血
🔸薏米-健脾利湿，清热，含淀粉蛋白质和多种维生素与人体所需的各种氨基酸
*（以下份量可依据自己需求份量调整）
这是份充满营养益气补血的甜粥
搭配了
🔸玫瑰黑糖-享用时不只有玫瑰的淡香还含有钙和镁能发挥镇静放松解忧作用，滋养身体，特别适合工作劳累或女性经期压抑时饮用
🔸红豆-含较多膳食纤维，具有良好的润肠通便，也有助降低血压血脂，调节血糖，预防结石
🔸紫米-富含蛋白质，维生素，补血益气，暖脾胃，防缺铁性贫血
🔸薏米-健脾利湿，清热，含淀粉蛋白质和多种维生素与人体所需的各种氨基酸
*（以下份量可依据自己需求份量调整）
用料
玫瑰黑糖红豆紫米薏米甜粥的做法
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将红豆，紫米，薏米洗净备用（适合没时间预先浸泡，采用反复焖煮法）
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将步骤1全加入备有水的锅里，以大火煮至沸腾后，将火调至小火加盖焖煮（要留缝让蒸气冒出，避免溢出），反复2-3次就会被煮至开花了
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煮软后再添加玫瑰黑糖调味即可
小贴士
可依据各人的方法煮开
