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健身营养餐·无油香煎罗非鱼

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快乐李小厨的厨房  快乐李小厨
这段时间进行塑形，增肌减脂，每天三餐需要特别注意，每餐吃什么吃多少，成了大问题。健身，有三分练七的说法，顿顿的水煮清蒸，真是无爱啊！所以开动脑筋，做即满足口福又适合健身的美味…

用料  

罗非鱼 80克
蔬菜 50克
姜、蒜 适量
料酒 一勺
米醋、盐 少许

健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法  

  1. 罗非鱼切薄片，盐、料酒、姜蒜腌制15分钟

    健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法 步骤1

  2. 将腌好的鱼肉放在不粘锅小火慢慢煎，待鱼肉成型轻轻翻面，煎制两面金黄，滴几滴米醋，就可以出锅啦

    健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法 步骤2

  3. 配上50克玉米片，营养又美味

    健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法 步骤3

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健身营养餐·无油香煎罗非鱼相关分类

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该菜谱发布于 2017-06-17 12:56:06
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健身营养餐·无油香煎罗非鱼的答疑

  • johnson王(下厨房)
    johnson王  2020-01-06  
    0 赞
    每次煎罗非鱼都会出水是啥原因哦？后来直接改清蒸了😔😔

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