健身零食—藜麦小饼干

Name: 健身零食—藜麦小饼干
Ingredients: 一根香蕉; 1/2cup藜麦; 1tbs肉桂粉; 1/4cup杏仁; 一小撮盐

7.8 综合评分

25 人做过这道菜

T瞎子

选自外文杂志《Chickpea》的一个小食谱，非常非常快手，食材也是简单到不行—藜麦高蛋白低脂，香蕉提供额外的钾元素，肉桂粉能够减少健身造成的酸痛，促进血液循环，坚果能够提供必需的脂肪。的确是款健身必备小零食哦～

用料

香蕉	一根
藜麦	1/2cup
肉桂粉	1tbs
杏仁	1/4cup
盐	一小撮

健身零食—藜麦小饼干的做法

藜麦加2-3倍水，大火煮开后，小火焖煮10-15分钟，放凉备用。烤箱预热180摄氏度。
香蕉去皮后用叉子捣碎，呈几乎液态。
加入藜麦、肉桂粉、盐搅拌均匀。
用勺子将藜麦“面团”成小球型安到烘焙纸上，然后轻轻压扁，并放上杏仁。
入烤箱175摄氏度烤15-20分钟。烤完放到晾网上放凉。密封保存，2-3天食用完。

小贴士

坚果可以替换，浸泡一晚开始更好消化。

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该菜谱发布于 2017-05-25 16:59:29

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健身零食—藜麦小饼干的答疑

Miss_梁 2017-11-09
1 赞

没有肉桂粉可以用什么其他的替换吗

作者回复 2017-11-12

那就省了吧。

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