三餐

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用料  

早餐
红薯 1
山药 1
白煮蛋 1
黄瓜 1
麦片 1
香蕉葡干青汁汁 1
午餐或下午餐
藜麦或全麦面包 1
蔬菜 随意
鸡胸或鱼肉 1
加餐
苹果 1
自制酸奶加水果 1
坚果 几粒
晚餐
麦片或粥
蔬菜 适量

三餐的做法  

  1. 自律才能自由

 
该菜谱发布于 2017-04-29 22:36:45
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