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减肥
一周减肥餐
一周减肥餐
8.4
综合评分
52
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Not alone╰╮
营养均衡搭配
用料
懒得写
自己看图
一周减肥餐的做法
第一天
第二天
第三天
第4天
第五天
第六天
第七天
备用不喜欢上述的可以更换这个
也是备用
小贴士
可以减肥的早餐
很多MM为了要减肥,常常从饮食下手,认为少吃一点就能多减一点,尤其是早餐,更是能省就省,这其实是非常不健康的喔。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助,还有可能会损坏你的健康喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。
全麦食品:一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。
参照这个菜谱,大家做出 72 作品
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蘑菇炖小鸡
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红豆粥
玉米粉
葱油饼
小鱿鱼仔
果汁
该菜谱发布于 2017-03-23 16:51:40
33304 收藏
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一周减肥餐的答疑
实在滋味
2017-05-09
226
赞
那请问您自己这样吃有减掉多少斤呢?
作者回复
2017-05-25
坚持一个月加健身瘦了差不多20斤左右
Rena-15
2017-07-26
68
赞
弱弱的问一句,你这些都能用蒸的吗?我们宿舍只有一个电饭煲-_-||
作者回复
2017-07-30
这个……这个有点难度改天我做一个电饭煲的教程?🤔🤔
吃盼小姐姐
2017-04-13
47
赞
问一个很蠢的问题,早上最好带去公司吃,那么,中午是否可以从冰箱拿出来放微波炉加热啊?还是凉着吃也行?
作者回复
2017-04-27
可以微波炉加热呀 或者用保温瓶也行
木子甜品
2019-05-03
1
赞
怎麽樣的健身配合,有請私教嗎
深夜总是愁绪
2017-07-11
1
赞
清炒的菜放油么?用什么油?
作者回复
2017-07-30
放油 植物油就行😇
小陀螺_3hl2
2017-07-08
1
赞
那些菜有放盐吗,
作者回复
2017-07-30
有😓
双鞋
2017-07-15
0
赞
除去早餐午餐晚餐还可以吃水果不??
作者回复
2017-07-30
当然可以😇
_ha52
2017-06-30
0
赞
楼主都做着什么运动来帮助减肥?运动多久?
作者回复
2017-07-30
健身房 动感单车1小时一周3到4次 😇😇
Suuuasu_plnx
2017-06-28
0
赞
想问一下,便当盒是可微波加热的吗?有链接吗😂
作者回复
2017-07-30
链接木有了 淘宝看下有买的🤔
Graceful9013
2017-06-05
0
赞
请问好看的饭盒哪里买的?
作者回复
2017-07-30
淘宝😇😇
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