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【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐

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用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。
减脂塑形必备款


431 千卡
18g 蛋白质
50g 碳水
10g 脂肪

用料  

鸡蛋 1只
紫薯 100g
全麦面粉 15g
纯牛奶 20g
椰子油/橄榄油 2g
食盐 1g
纯牛奶 200g
可可粉 8g
黑巧克力 15g

【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法  

  1. 紫薯蒸熟捣碎，加一半牛奶10g搅拌成紫薯泥。

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤1

  2. 鸡蛋打散，加全麦面粉、剩下的牛奶10g和少许盐调成面糊

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤2

  3. 平底锅预热，抹一层油，倒入蛋液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺在蛋饼上，将蛋饼卷起，切块装盘即可

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤3

  4. 牛奶200g倒入奶锅，煮至微沸，离火后加入可可粉，搅拌均匀。

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤4

  5. 加入黑巧克力，搅拌至巧克力融化。

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤5

  6. 一顿丰盛的早餐就完成了。

    【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法 步骤6

小贴士

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不要代可可脂的噢

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该菜谱发布于 2016-12-27 10:24:43
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【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的答疑

  • 初心0307(下厨房)
    初心0307  2019-03-27  
    1 赞
    想问下  橄榄油或者椰子油呢
    作者回复 2019-03-28  
    都可以的哦 椰子油更好
  • 珍之米(下厨房)
    珍之米  2019-03-14  
    0 赞
    是不是减肥早餐呢？
    作者回复 2019-03-14  
    你觉得是就是
  • 吃吃吃陈(下厨房)
    吃吃吃陈  2018-08-25  
    0 赞
    我做出来紫薯都散了，很失败。怎样才能像你做的一样。红薯粘粘的比较有型
    作者回复 2018-08-27  
    多加点牛奶在紫薯里

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