将半个馒头切成丁，豌豆提前用水煮一下（差不多软了就行）。这个时候可以把牛奶热上。
准备煎锅，锅热倒入适量橄榄油，放入馒头丁，过一会放入煮好的豌豆。将馒头丁煎至金黄即可。盛盘，撒入黑胡椒。
洗净蓝莓，和坚果一起摆盘。将速溶黑咖和牛奶倒在一起搅拌均匀即可。
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减脂路上的壮士
