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番茄墨鱼炒西兰花

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噢利给的厨房  噢利给
西兰花+番茄+墨鱼 = 低脂低卡...
附加:= 健康美味

用料  

西兰花 一颗
墨鱼 适量
番茄 一颗
盐 适量
蒜 三瓣
鸡精粉 适量
食用油 三勺
冷水 小半碗

番茄墨鱼炒西兰花的做法  

  1. 用一干净锅煮开水将西兰花开水煮过2-3分钟，倒出沥干...

  2. 锅里加入油，油热后放入蒜炒。记得不要炒过黑哦...
    随后加入墨鱼翻炒...

  3. 接着倒入西兰花翻炒，这时加入调味料，加入冷水紧接加入番茄炒炒炒... 喜欢脆点的亲 西兰花可以翻炒起锅，喜欢嫩点的可以锅盖稍盖一下下...

小贴士

西兰花过嫩口感不是很棒哦！建议大火翻炒后起锅...  好香好香😊～

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番茄墨鱼炒西兰花相关分类

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该菜谱发布于 2016-12-14 12:43:04
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