登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. 低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸

低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸

7.6 综合评分
13 人做过这道菜
收藏
大葛的厨房  大葛

用料  

鸡胸肉
盐
黑胡椒
橄榄油
芦笋
花椰菜

低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸的做法  

  1. 提前腌制鸡胸肉，一般我都提前一晚腌好，当然腌123小时也没问题，鸡胸肉洗净摸盐，撒黑胡椒，少许橄榄油包保鲜膜腌。

  2. 最好是不粘锅，热锅后开最小火，不用再放油，鸡胸肉放进去，盖上盖子，小火一面金黄后翻面，两面金黄就可以出锅了，嫩嫩的很好吃

  3. 芦笋，花椰菜，放入开水，加点盐几滴橄榄油中焯几秒钟断生捞出做配菜，手边有什么蔬菜配什么蔬菜就行

小贴士

火候可能刚开始把握不好，多试几次就熟练了，一定要煎熟，鸡肉生吃不太好

参照这个菜谱，大家做出 13 作品

全部13个作品

上传你做的低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸

 

低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸相关分类

减肥 快手菜 煎
随便看看
该菜谱发布于 2016-12-04 21:52:54
641 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者大葛的其他菜谱

一道家传菜——郭氏番茄炒鸡蛋

一道家传菜——郭氏番茄炒鸡蛋

大葛      2 做过
夏天必吃的一道快手菜——清炒西瓜皮~

夏天必吃的一道快手菜——清炒西瓜皮~

大葛      1 做过
家庭版韩式烤肉

家庭版韩式烤肉

大葛      0 做过
五花焗饭

五花焗饭

大葛      0 做过
减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串

减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串

大葛      0 做过
四季豆炒五花

四季豆炒五花

大葛      0 做过

低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸的答疑

  • 请叫我胖天鹅(下厨房)
    请叫我胖天鹅  2017-07-08  
    0 赞
    想问...会糊是什么原因啊！
    作者回复 2019-09-02  
    要全程小火
  • 下厨房用户_nqcgc(下厨房)
    下厨房用户_nqcgc  2018-06-11  
    0 赞
    腌了之后是放冷冻还是冷藏？
    作者回复 2019-09-02  
    冷藏

以上留言由作者回复后显示

更多作者回复的答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负