💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣

如图
鸡胸肉太好剁了 真的
我之前一直嫌麻烦  结果真的好剁
几分钟就可以搞定

双椒切丁 鸡胸肉剁成泥

混在一起
鸡蛋打散倒入 一把淀粉倒入
一勺盐也倒入 罗勒碎和迷迭香我个人比较喜欢就放了一点
滴了两滴麻油 很香～
喜欢老干妈都可以加
真的是很任性的一道菜

顺着一个方向搅匀 跟和饺子馅一样
然后在耐高温容器内壁刷上一层橄榄油
肉泥倒进去 平铺 再在面上刷一层

烤箱200度预热 放进去 20～25分钟 还可以更久
口味跟时间长短关系很大
可以一试

烤出来就是这样 我装了两个烤碗
我的肉泥没有搅太久 没怎么发泡就拿进去烤了
就跟抄手馅一样 搅久一点更好

挺好吃的
毕竟 健身和减肥 都不需要节食