将龙利鱼解冻，用厨房纸巾去除水份。
龙利鱼柳刷上橄榄油。
打二个鸡蛋后，将龙利鱼混合入鸡蛋液中。
在龙利鱼上裹上一层厚厚的面包糠。
烤肉机垫油纸，放上龙利鱼，上层再盖上烘焙油纸，盖上上盖烘烤12分钟。
搭配番茄酱，一点盐，胡椒粉，孩子非常爱吃这个配方。想减肥的少女们请注意了，这道菜既好吃还超低脂。
上传你做的10分钟硬菜 | 超低脂外脆里嫩龙利鱼排
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