香烤三明治早餐
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人做过这道菜
Aria静
早餐要吃了健康，同时也要美味！一顿均衡的饮食必须是1111+，所谓1111+就是一个拳头的非肉类蛋白（豆制品）、一个拳头的五谷（碳水化合物）、一个手掌的肉类蛋白（不包括猪头，脂肪太高）和一个拳头➕的果蔬（水果1/3，蔬菜2/3）！都以自己的手大小为标准哦！看似一点点食物，实际吃完会很撑！一天的正能量哦！
用料
香烤三明治早餐的做法
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红龙果切薄片贴于杯子边缘，剩余的可以放保鲜罐保存第二天也能吃！贴好果片后倒入自制的脱脂酸奶
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把weeb-bix全谷麦片撕碎放在酸奶上，再加点红龙果浇上面装饰，早餐奶就制作完成啦！
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三明治机取出通电预热，撑预热时，把胡萝卜、青椒和黄瓜切条状备用！
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取一片面包片，把切好的胡萝卜条、黄瓜条和青椒条铺在上面！撒点黑胡椒粉！
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再放两片低脂火腿片！
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再放一层面包片！
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此时你就可以盖上盖子使劲压了！会从后面传来一股面包香味！真的很香哦！口水～
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烤完的三明治是成这种扁扁的，闭合状态！咬在嘴里很脆！烤好后会自动分离成两半！很方便！
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平底锅内放个糖心蛋模具，开始敲鸡蛋一枚！最小的文火烧以免焦掉！好了以后脱模装盘！我不喜欢吃流黄蛋所以两面都煎了一下！
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最后就是摆盘弄造型了😋！一道美味的香烤三明治完成喽！吃完满满的正能量到中午都不会饿！
小贴士
1）减肥的小伙伴们，糖心蛋无需放油煎，味道一样很香！
2）贴水果片时一定要贴牢，否则倒入酸奶时就容易掉落！
3）胡萝卜条和青椒条最好切完放水里煮一下！不要生的放面包上口感会硬！
4）面包片放烤盘里时不需要放任何油，因为面包本来就含有黄油，所以不会粘盘！
5）果蔬的量大家注意，尽量控制在一个拳头多一点！不要超量哦！胖了后果自负～哈哈！烤完的三明治只需吃半片就ok了！半片其实就是一片面包片的量，因为还有一片五谷麦片，所以另外一半的三明治就留给爸爸或妈妈吧😉
2）贴水果片时一定要贴牢，否则倒入酸奶时就容易掉落！
3）胡萝卜条和青椒条最好切完放水里煮一下！不要生的放面包上口感会硬！
4）面包片放烤盘里时不需要放任何油，因为面包本来就含有黄油，所以不会粘盘！
5）果蔬的量大家注意，尽量控制在一个拳头多一点！不要超量哦！胖了后果自负～哈哈！烤完的三明治只需吃半片就ok了！半片其实就是一片面包片的量，因为还有一片五谷麦片，所以另外一半的三明治就留给爸爸或妈妈吧😉
