健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱

16 人做过这道菜
心血来潮在淘宝上买的烤箱,所以充分利用做美食。加上自己在减肥期间,所以才想到做低脂便当。这个鸡胸肉是用烤箱做的第三个美食。
      第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰,因为没有打蛋器,蛋清没有打发好,所以处女作品,被我做成了披萨🍕饼。味道也很差。新手做西点以失败告终。
       第二次,做的是新奥尔良蜜汁烤翅,比做蛋糕容易的多,所以很成功,色香味俱全😁。(烹饪新手不容易哦)
       今天的便当🍱,我花了2个小时做好。尽管也不是那么完美,但是总体来说还是很不错的。分享给大家,希望你们也能喜欢😊!❤️❤️❤️

用料  

新鲜鸡胸肉🐔 210克
玉米🌽 半个
西兰花 1/3颗
鸡蛋🍳 一个
紫薯🍠 1个
辣椒🌶️ 2根
玉米肠 🍜 1根
午餐火腿肉🐷 2片
大白菜 4片
去皮葡萄🍇 若干颗

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法  


  1. 把鸡胸肉切条状

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤1
  2. 🐔

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤2
  3. 用盐、黑胡椒和孜然粉(适量),加上5勺生抽。用手均匀搅拌,摆好造型,用保鲜膜封好,放冰箱冷藏1小时以上(我提前冷藏了一整夜)
          

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤3
  4. 准备好需要的食材!

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤4
  5. 😊

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤5
  6. 😁

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤6
  7. ❤️

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤7
  8. 把材料里的其他配菜全部煮熟过水,切块剥粒。
    西兰花、玉米、紫薯和鸡蛋要先煮。大白菜和辣椒单独烫一下。午餐肉过水烫熟。

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤8
  9. 腌好的鸡胸肉平铺摆好在托盘。

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤9
  10. 把鸡胸肉放进提前预热好到180度的烤箱,然后220度中层15分钟烤制。
            



    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤10
  11. 15分钟后,叮声响就可以出箱了。

    (配菜准备和烤鸡胸肉同步进行就不耽误时间)

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤11
  12. 😍

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤12

  13. 最后摆盘 进便当盒,要摆漂亮噢。😊😁😄
    (可以自己调制酱汁沙拉,这样烫好的配菜味道就好很多)


    健康又美味的,瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱就完成啦!

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤13
  14. 可以开动吃起来啦,美味可口,低脂健康!🍵😁

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法 步骤14

小贴士

做便当🍱看似简单,可是每一道工序做起来可是很繁琐的。用你的爱心,耐心细心的去做好每个步骤,这样的美食吃起来,心情一定很好😊😄!

参照这个菜谱,大家做出 17 作品

全部17个作品

 

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