滢丫
牛油果虾仁鸡胸烤鲜蔬（减脂）
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人做过这道菜
常常喜欢有用冰箱里现有的东西组合搭配出一道菜，今天的午餐就是冰箱里仅剩的存粮啦！没想到余粮也能做出美味啊！
番茄多汁又酸甜，芦笋虽然烤过，但不失水分，牛油果烤完以后更是有一种介乎于奶油和黄油之间的味道！
而且最近在减脂增肌，这道菜用的食物都是低卡高蛋白，不仅健康而且美味
番茄多汁又酸甜，芦笋虽然烤过，但不失水分，牛油果烤完以后更是有一种介乎于奶油和黄油之间的味道！
而且最近在减脂增肌，这道菜用的食物都是低卡高蛋白，不仅健康而且美味
用料
牛油果虾仁鸡胸烤鲜蔬（减脂）的做法
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把虾仁洗净和切片的鸡胸肉用一点橄榄油、蒜蓉、盐、黑胡椒、白胡椒、孜然粉、辣椒粉，放入冰箱腌制1小时以上；
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番茄净切成小块，铺在玻璃器皿底部；
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紫甘蓝切丝铺在番茄上；
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将腌制好的鸡胸肉放入玻璃器皿，烤箱220度预热10分钟，放入烤盘220度上下加热30分钟。
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30分钟后取出玻璃器皿，将鸡胸肉翻面，加入虾仁，进烤箱烤10分钟；
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烤箱10分钟后，再次取出，将芦笋和牛油果铺在鸡胸肉和虾仁上面，撒上现磨的黑胡椒碎，再烤10分钟，就可以享受美味啦！
小贴士
1.每个人的烤箱都不一样，大家可以根据自己的烤箱调整温度；
2.蔬菜不一定要跟我一样，大家可以自己发挥，我是刚好冰箱有什么用什么；
3.番茄是一定要的，这样才会有水份，可以换成小番茄（圣女果），小番茄更酸甜；
4.如果没有减肥的朋友可以用这道菜拌饭或者拌意面，超美味的！
2.蔬菜不一定要跟我一样，大家可以自己发挥，我是刚好冰箱有什么用什么；
3.番茄是一定要的，这样才会有水份，可以换成小番茄（圣女果），小番茄更酸甜；
4.如果没有减肥的朋友可以用这道菜拌饭或者拌意面，超美味的！
