debbie兰
鱼柳三明治
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人做过这道菜
低脂高蛋白，加上满满的纤维，简单快手，不用我多说了吧
用料
| 切片吐司 | 两片 |
| 龙利鱼柳 | 和面包大小一样的一块 |
| 蔬菜 | 我用的卷心菜和胡萝卜 |
| 自己喜欢的酱料 |
鱼柳三明治的做法
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锅底抹一点油，煎龙利鱼柳至熟
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煎鱼柳的同时把蔬菜切片或切丝，我用的卷心菜和胡萝卜切丝，其他的比如西红柿洋葱牛油果生菜什么的都可以
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准备好一张保鲜膜，把一片面包摆在正中间，抹上酱料起粘合作用，如果想吃低脂一点就尽量避开蛋黄酱美乃滋什么的，这里用的是奶油奶酪，如果有希腊酸奶也很好，蔬菜丝比较松散，所以我直接把奶酪拌到蔬菜里了，把一半的蔬菜摆在面包上，再放上煎好的鱼柳，摞上剩下的蔬菜，盖上另外一片面包
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把保鲜膜叠起来包裹住整个三明治，如果小了就用力拽一拽，一定要紧紧的包住，然后把三明治压一压，像我这里用的蔬菜丝，堆起来看着很多，压一压其实就没多少了，再用一把锋利的刀从中间切开就好了，或者不切开，就用保鲜膜包着边走边吃也比较方便
小贴士
1.如果有新鲜的吐司很好，冻的切片吐司就先用烤箱加热一下，不过不要太硬太脆了，会裂……
2.保鲜膜这个方法很好用，一定要裹紧了再切，另外如果是加热过的吐司，做好之后就不要放太久了，保鲜膜捂着会变软，影响口感
2.保鲜膜这个方法很好用，一定要裹紧了再切，另外如果是加热过的吐司，做好之后就不要放太久了，保鲜膜捂着会变软，影响口感
