伊莎贝拉旅行中
谷物种子免揉免发酵面包 纯素无油无面粉 减脂增肌主食
3
人做过这道菜
免揉免发酵 40分钟就能搞定的 无面粉无添加纯素面包！
无添加油脂
一片里面大约7g蛋白质和纤维素，
还有满满不饱和健康植物脂肪。
当做减脂增肌健康主食，或者当健身加餐，饿了烤一片再配个脱脂奶；
（灵感来自ohsheglows）
我觉得夹牛油果和火鸡肉之类的很好吃
涂低脂乳清干酪也不错
沾花生酱、杏仁酱之类的也很搭
喜欢甜的可以少加糖或者代糖，做成甜口。
保存方法见小贴士~
希望能都用【量杯】操作（而且不同种子的密度不一样，我没办法估计出重量）
多吃健康的食物多运动，希望大家都能变成大力士~
无添加油脂
一片里面大约7g蛋白质和纤维素，
还有满满不饱和健康植物脂肪。
当做减脂增肌健康主食，或者当健身加餐，饿了烤一片再配个脱脂奶；
（灵感来自ohsheglows）
我觉得夹牛油果和火鸡肉之类的很好吃
涂低脂乳清干酪也不错
沾花生酱、杏仁酱之类的也很搭
喜欢甜的可以少加糖或者代糖，做成甜口。
保存方法见小贴士~
希望能都用【量杯】操作（而且不同种子的密度不一样，我没办法估计出重量）
多吃健康的食物多运动，希望大家都能变成大力士~
用料
| 燕麦 | |
| 奇异籽chia seed | 1/2杯 |
| 葵花籽 | 1/2杯 |
| 南瓜籽 | 1/2杯 |
| 混合香料（百里香，迷迭香，牛至..随便什么混合香料都可以） | 1小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 蒜粉(可省略） | 1小勺 |
| 水 | 1杯 |
| 糖（可用甜菊等代糖代替） | 一小勺 |
谷物种子免揉免发酵面包 纯素无油无面粉 减脂增肌主食的做法
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2/3杯的燕麦，放料理机里面磨成粉。烤箱预热165度。
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混合所有干性材料，慢慢倒入1杯水，搅拌，混合物会慢慢变得粘稠。
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方形烤盘垫上锡纸（选用：涂一点点油防粘）倒入混合物。用手或者刮刀、勺子压紧（压紧！）
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烤25分钟左右，或者到边边角角变硬，放凉切开。
小贴士
--- 密封好可以冷藏2-3天，最好直接冷冻保存，要吃拿出来直接用多士炉烤热烤脆~
