鉴于有加餐经常会吃到忘我,加餐不适合本大胃王宝宝!于是决定只吃三餐!
一天的份额固定!!
【想想胡吃海塞的那些食物,身体根本不需要!多余!!学会控制自己的饮食,不饿就别吃!放下屠刀立地成佛~😣女王操练起来!】
主食 2 👊
蔬菜 4
水果 2
肉类 2
鸡蛋1
三餐后除水果不吃其他
早餐 1主食1水果1鸡蛋
午餐 1主食2蔬菜1肉类
晚餐 2蔬菜1肉类
偶尔欺骗餐!
小番茄 奇异果 香蕉 苹果 桃子
生菜 上海青 空心菜 包菜
黄瓜 大白菜 金针菇 秋葵
米饭 小米 玉米 马铃薯 红薯 南瓜(芋头)
鸡蛋:煮的 蒸的
鱼肉 鸡肉 牛肉
想到再补充。。。
2016.8.8