健康营养粥

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简介

为老年人准备的早餐,要易消化,易吸收,还要精细!大多数老年人脾胃虚弱,容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁,可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜,使“健康营养粥”真正做到的健康、美味,老年人天天食用增强体力、达到延年益寿!

用料  

梗米 40克
荞麦 20克
燕麦 50克
山药 10克
赤小豆 10克
黑米 10克
胡萝卜 10克
鲜虾仁 5个
香菇 3朵
熟松子 10克
少许
香油 少许

健康营养粥的做法  

  1. 先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥

  2. 香菇、胡萝卜、山药切小叮

  3. 将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟

  4. 将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟,最后撒一点松子或南瓜仁即可

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