元气满满~~酸奶能量杯

Name: 元气满满~~酸奶能量杯
Ingredients: 200ml自制脱脂酸奶或牛奶; 30g桂格燕麦; 20g奇亚籽; 各种水果; 各种果干; 建议提前自己烤熟，不要买盐焗那种各种坚果（核桃腰果杏仁等）; 黑白芝麻这些添加各种想吃的

1 人做过这道菜

其实方法很简单，可以添加的材料也不固定
一个是记录，一个是分享
欢迎各位把自己觉得好的搭配PO出来~~我们一起瘦

看自己食量酌情增减奶和麦片
看目前体重酌情增减坚果
看心情酌情增加果干

就酱~~~~~~

用料

燕麦片30g，根据自己食量增减即可
奇亚籽20g，我也是最近听说奇亚籽被称为减肥圣品，具体功效大家可以问度娘，反正我觉得有益无害就试试喽
脱脂酸奶或者脱脂牛奶200ml，还是自己酌情增减。搅拌均匀后盖保鲜膜放冷藏“慢炖”一晚

自制脱脂酸奶不浓稠，如果用市售的或者比较浓稠的酸奶就要加量，也可以第二天早晨搅拌时候再加，因为搅拌时候会明显觉得吃力
我一般起床先把碗拿出来，再去洗脸刷牙，正好可以让冰酸奶回一下温，如果喜欢冰的就无所谓了

我这次放的是网上买的代餐燕麦包，就是卖家给配好的，里面什么都有，我自己只加了一点水果和白芝麻
我之前都是按照上面说的自己配，这是第一次吃这种别人配好的，反正以后是不会再买了，量特别大，而且什么都有略杂
因为搅拌吃力，搅拌时我又加了一些脱脂牛奶
搅拌后的样子~~~
很随意，我没有p图，连调色都没有~~~所见即所得
晨起一碗，活力满满